quinta-feira, 30 de maio de 2013

Divulgação de prova - Brisas do Atlântico 2013

BrisaDia 10 de junho é o dia das “Brisas do Atlântico”, no litoral do concelho de Odemira, um evento desportivo multidisciplinar, entre Almograve e Zambujeira do Mar, que por missão contribuir para um melhor desporto, para todos e com uma causa social. Esta prova mobiliza anualmente cerca de 1.500 participantes e envolve as modalidades de cicloturismo, BTT, patinagem, pedestrianismo, atletis¬mo (individual e estafetas), run & bike, desporto adaptado, kayak mar e, como novidade na edição deste ano, a pesca desportiva. Na edição de 2013, a causa social das Brisas do Atlântico será ajudar as famílias carenciadas do concelho de Odemira devidamente sinalizadas através das várias Instituições locais de solidariedade social. O evento é aberto a todos os atletas, federados e não federados, podendo participar em representação de coletividades, organizações populares, grupos desportivos de empresas, escolas e outros organismos. Haverá prémios monetários para os vários escalões nas modalidades de competição. No final do evento, a organização oferece um almoço convívio a todos os participantes. Na vertente competitiva, as provas de atletismo, patinagem e run & bike terão percursos de 20 Km. A prova de kayak mar decorrerá junto à costa, entre Vila Nova de Milfontes e Zambujeira do Mar, numa distância de 23.000 metros. Ainda na competição, o 1º Open de Surf Casting Brisas do Atlântico (pesca desportiva) terá como ponto de encontro a Praia das Furnas Rio, a partir das 7.30 horas. Neste caso as inscrições deverão ser efetuadas junto de jmrpacheco@sapo.pt / 919 204 754 / 968 341 316. Na vertente lazer, haverá três percursos: Almograve/Cabo Sardão (8.000m) e Almograve/Longueira (3.000m), para o pedestrianismo, e entre Almograve e Zambujeira do Mar (35 e 45 km), para BTT e cicloturismo. As inscrições têm um custo de 5,00 € por atleta/participante e devem ser realizadas até ao dia 7 de junho, nas Juntas de Freguesia de Longueira/Almograve, Vila Nova de Milfontes, Zambujeira do Mar, S. Teotónio, S. Luís, Boavista dos Pinheiros, Santa Maria e S. Salvador, na Piscina Municipal de Odemira, no Município de Odemira, ou através dos contactos desporto@cm-odemira.pt,/ ndcodemira@hotmail.com
Regulamento Mais informações: CM-ODEMIRA Parece ser um percurso bonito. Gostava de participar, mas no dia anterior já tenho a Escalada do Mendro para transpor... Alguém vai?

segunda-feira, 27 de maio de 2013

Divulgação de prova - XXVII ESCALADA DO MENDRO


XXVII ESCALADA DO MENDRO [NOVA DATA]



















 A Câmara Municipal de Vidigueira através dos Serviços de Animação e Desporto vai organizar, no próximo dia 09 de JUNHO de 2013 (Domingo), a XXVII ESCALADA DO MENDRO. Esta prova de atletismo é cada vez mais uma das grandes provas do Circuito Nacional de Montanha, sendo mesmo a maior em número de participantes do Baixo Alentejo.Na edição anterior atingimos os 900 participantes, número que pretendemos superar na edição deste ano. É, sem dúvida, uma das grandes referências do atletismo regional, que para além da sua beleza natural, conta com um cada vez maior número de atletas de todos os cantos do País e Estrangeiro, tornando a ESCALADA AO MENDRO uma prova com história e muito importante para promover o desporto e a natureza do Concelho de Vidigueira.Venha participar e passe um dia diferente...Estão convidados a estarem presentes, no próximo dia 9 DE JUNHO DE 2013 na 27ª ESCALADA DO MENDRO, corrida, marcha pedestre em montanha e corridas para os mais novos que irão animar a nossa vila e o Baixo Alentejo nesse dia. Inicialmente agendada para 10 de Junho 2013, entendeu a CM Vidigueira, após contato junto da sua congénere de Odemira a qual prevê, para a data atrás referida, a organização de um evento desportivo eventualmente destinado ao mesmo tipo de participantes, a antecipação a ESCALADA DO MENDRO para 9 DE JUNHO DE 2013 permitindo assim, a todos, a presença em dois dos mais importantes eventos atléticos do Baixo Alentejo, a realizar em dois dias consecutivos. A inscrições para a 27ª ESCALADA DO MENDRO abrem, a partir das 15 horas de dia 15 de Maio, emhttp://mendro.terrasdeaventura.netDIA 9 DE JUNHO DE 2013 ESPERAMOS CONTAR COM A SUA PRESENÇA NA VIDIGUEIRA PARA A 27ª ESCALADA DO MENDRO."Estamos a contar convosco.



Eu vou e vocês?

quarta-feira, 22 de maio de 2013

Corrida do Bes - Sintra - 18 de Maio de 2013



Não contava ir a esta prova, não me preparei minimamente para ela e sabia que ia ser dura. Mas gosto de desafios, fui sozinho, encontrei apenas uma pessoa conhecida da minha cidade, quando o encontrei nem consegui dizer uma palavra já que ia com os "bofes de fora". Dirijo-me até S. Pedro de Sintra, estaciono o carro um pouco longe da zona de partida e encaminho-me para a zona da partida. Entro no Largo da Feira e vejo milhares de pessoas num largo pequeno. Começo a fazer um pequeno aquecimento e desata a chover abundantemente, com pingos grossos e frios. Escusado ser dizer que o pessoal começou a esconder-se debaixo das árvores, cafés, casas etc.
Parafraseando um ignóbil a prova foi durinha, durinha, durinha... 
A prova iniciou-se com uma ligeira subida, seguida de uma descida até ao centro da vila de Sintra, isto tudo durante o 1km. Depois começou a escalada de 3km até ao 4km, sempre a subir em curva com contra curva. Sensivelmente ao 4km foi o primeiro abastecimento, não costumo beber água logo no primeiro abastecimento nas corridas de 10km, mas devido à dureza da subida já vinha a transpirar e a perder imensos líquidos,  decidi que iria beber água. Entre o 4km e 6km, onde foi feito o retorno foi uma zona de subidas e descidas ligeiras, com atletas a ir e a vir na estrada da Pena. Entre o 6km e o 8km foi uma fase que permitiu recuperar um pouco o fôlego, mas seria por pouco tempo. Ao 8.5km está o segundo abastecimento e começa então uma nova escalada, desta vez tive de andar mesmo, foi cerca de 50m, mas teve mesmo de ser, porque não estava a conseguir respirar convenientemente. O último km foi feito sempre a descer até à meta em empedrado molhado. Aproveitei para ultrapassar muitos atletas, porque me sinto à vontade nas descidas e acelerei (não sei se por inconsciência ou maluquice). Cheguei com tempo oficial de 54m52s. No final ofereceram duas queijadas de Sintra, bem boas que elas estavam. 
 







quarta-feira, 15 de maio de 2013

24ª Meia Maratona Internacional de Setúbal - 12 Maio de Maio de 2013

Fui para esta prova um pouco apreensivo e preocupado. Dois motivos me preocupavam, tinha estado a semana toda e ainda estava um pouco adoentado, com nariz entupido e com dificuldades respiratórias; o facto de ter feito apenas dois treinos muito leves durante a semana. Esta seria a minha 2ª Meia Maratona de sempre, é importante referir isso. Felizmente tinha companhia para a deslocação a Setúbal, a minha mulher, que participou na corrida mais curta, o meu cunhado e um amigo dele que me iriam acompanhar na Meia Maratona. O amigo do meu cunhado conseguiu inscrever-se mesmo à última hora o que foi bom. O levantamento dos dorsais foi efectuado de forma rápida e simples. Tive apenas que voltar ao carro para ir buscar pregadeiras para o dorsal da minha mulher, visto que a Xistarca não forneceu para esta corrida. Fizemos um pequeno aquecimento antes da prova ter inicio, deixámos a minha mulher na parte de trás da partida na zona da corrida mais curta e fomos para o meio do pelotão. 


Gostei de ter a banda a animar a nossa partida. Desejei boa sorte a eles todos e arrancámos. Os primeiros 5 km foram dentro de Setúbal, onde passámos pelo Estádio do Bonfim. Ao 2km houve um abastecimento para a corrida mais curta, mas devido ao calor que já se fazia sentir houve pessoal da Meia Maratona logo a beber água.





Estes primeiros 5km foram feitos a um ritmo médio de 4:42min/km. 








Pensei que poderia fazer um ritmo médio semelhante ao da Meia Maratona de Lisboa, 4:46min/km. O percurso até é bonito pela estrada da Mitrena, com a vista para a Penísula de Tróia. Fiquei com vontade de lá ir! Os abastecimentos estavam nos sítios correctos, o que ajudou para hidratar o corpo, visto que se fez sentir um grande calor. Não gostei das subidas das pontes e/ou viadutos, ia preparado para ser tudo plano. Até ao 11km o ritmo andou sempre abaixo do 5min/km. Antes do retorno, ao 12km, começei a quebrar, fiz o 12km em 5min. Como reparei que tinha feito um tempo alto, após o retorno apertei um pouco e baixei logo para 4:39min/km. Pensei que poderia manter este ritmo, mas até ao 15km fui perdendo o gás, acabando por baixar o ritmo até 5:10min/km, devido às subidas. Depois da rotunda ganhei um pouco de embalagem e fiz 4:57min/km no 16km. De seguida foi arrastar-me até à chegada com tempos sempre a cima do 5min/km. Os dois último kms foram feitos com alguma dificuldade e sofrimento. O último km foi feito em 5:32min/km, o facto de ter visto a zona na meta e depois ter ainda de fazer a Avenida Luisa Todi praticamente toda foi terrível do ponto de vista psicológico. Aproximei-me da meta e reparei que podia fazer 1h45min certos, fiz um sprint e assim consegui, 1h45min00s. Tendo em conta, o meu estado de saúde, os reduzidos treinos e o calor que se fez sentir considero que até fiz um tempo relativamente bom. Fiquei classificado em 386º em 766 atletas, na classificação geral, que concluiram a prova. No meu escalão M2034, classifiquei-me em 61º em 124 atletas que terminaram a prova.



A prova de 1h45mi certinnhos...

A tirar todo o equipamento...

A minha cara do esforço após a prova...

A voltar a sorrir...

Obrigado  Mafalda Lima e Carla dos Bip-Bip Runners pelas fotos "arranjadas". O meu cunhado fez um excelente tempo de 01:52:51 para a sua primeira Meia Maratona e com pouquíssimos treinos de registo. O amigo dele fez 02:04:04, para quem treina apenas no ginásio está bastante bom para a primeira Meia Maratona. Uma palavra de de apreço para a minha mulher que fez o excelente tempo de 41m, na corrida mais pequena. Vai no bom caminho com maior dedicação e empenho pode vir a fazer coisas bonitas... 

terça-feira, 7 de maio de 2013

1º Trilho das Lampas - 4 de Maio de 2013

Estava dificil de escrever esta crónica, em primeiro lugar, devo dizer que ando com azar na tecnologia. A máquina fotográfica decidiu que não carrega, lá se foi a reportagem fotográfica. Em segundo lugar habituei-me a escrever e colocar umas fotos para elucidar visualmente aquilo que experimentei e que não consigo exprimir por palavras. Felizmente estiveram presentes bastantes fotógrafos, bloggers e fotógrafos propriamente dito, e antes de mais agradeço as fotos que vou usar na minha crónica.
Cheguei em cima da hora da prova (mais uma vez), felizmente o levantamento do dorsal foi muito rápido e trazia um apito, pregadeiras para colocar o dorsal, com a pressa a sair de casa, tinha esquecido de levar. Fiquei surpreendido com a dimensão do aparato inicial, muita gente, muita animação, montes de estruturas de apoio (tendas, pórticos, percurso balizado). Ainda tive tempo de fazer um pequeno aquecimento e fui "apanhado", pelo Paulo Pires,  a fazer ainda o aquecimento, enquanto o mentor da prova dava algumas explicações...





Fizemos uma primeira volta em cima da relva para fazer a apresentação ao público presente e seguimos depois pela localidade por algumas ruas da mesma. Os 2km iniciais foram feitos a uma boa velocidade, abaixo de 5min/km.
Tivemos umas belas paisagens com moinhos, acompanhamento aéreo durante grande parte da prova.






Ao 2.5km tivemos uma bela de uma subida, logo para deixar as pernas "quentinhas".  Felizmente a paisagem era bonita e ajudou a amenizar a (boa?) subida.




Depois de passarmos por uma série de moinhos de água, houve o abastecimento liquido, sensivelmente ao 5km, tive de beber água, já estava todo seco, fruto da imensa transpiração que já trazia depois da subida "amigável". Apesar de levar a minha mochila nova Salomon Agile 12 com CamelBak pensei em poupar a minha água. Um aparte, a mochila revelou-se fantástica, durante a maior parte da prova nem me lembrava que a levava, estava bem ajustada. Depois do reabastecimento tivemos uma pequena subida, nada de especial, comparado com o que a seguir viria, um pouco antes do 7km uma subida com aproximadamente 400m. Tudo o que sobe tem de descer, foi seguido de um descida pouco pronunciada com aproximadamente 1km até ao 8km. Neste km tivemos um subida, que mais parecia um muro com uma extensão de 600m. Felizmente fomos depois compensados com a paisagem que começou a mudar, começámos a ver o mar, e fiquei mais motivado com o que via. Foram praticamente 1.5km sempre a descer até ao mar. Literalmente até ao mar, visto que escorreguei e coloquei os pés dentro de água do mar, na praia Samarra, felizmente a paisagem era tanto de espectacular como de perigosa, a descer por umas escarpas. No entanto devido à excelente organização havia montes de bombeiros nos locais perigosos e a avisar dos perigos eminentes. Depois efectuei a subida mais perigosa em provas de Trail, até agora, com a subida a ser feita muito junto às escarpas íngremes. De seguida mais 1km sensivelmente plano para desmoer da subida. Antes do abastecimento dos 12km mais uma pequena descida para mais uma escalada de uma grande subida (mais uma vez com a presença de bombeiros). No cimo da subida, houve um controlo, em que nos deram uma pulseira e finalmente tivemos um abastecimento sólido, laranjas e bananas. Comi um quarto de uma laranja bebi um copo de água e segui. Entretanto começou a ficar escuro, felizmente apenas na parte mais suave da prova (pelo menos para a minha pessoa).




Até ao 13km foi feito sempre a subir, ainda que de forma menos pronunciada do que anteriormente. Entretanto passámos por uma ou duas aldeias, onde me enganei no caminho e tive de voltar a trás, mas felizmente o Paulo Pires com a sua máquina nos orientou no caminho correcto. Mais tarde no 15km passámos uma ponte romana iluminada com tochas  e começámos a subir uma calçada romana. Uma subida lixada, já com o cansaço acumulado e o luz fusco a fazer-me confusão à vista. Comecei a reconhecer o local já perto da meta e vejo um fotógrafo e posei para a foto!

Cheguei à meta com o tempo oficial de 01h49min02s. 



A prova foi um pouco dura mas esteve muito bem organizada. No final foi dado um saco com um bolo (um belo mil folhas que é o meu bolo favorito!), biscoitos, água, uma pequena garrafa de água, um livro do World Press Cartoon e uma lanterna. Não estava à espera de receber tanta coisa! Decididamente é uma prova obrigatória por todos os quaisquer motivos. Para primeira edição foi excelente! Vou aconselhar a prova e penso voltar para o ano que vem. 

Destaco alguns dos muitos pontos positivos:

- local da partida muito bem composto
- a envolvência das pessoas da organização ao longo da prova
- musica na partida
- presença de várias forças civis e da autoridade (bombeiros, GNR, protecção civil)
- presença de ambulância
- percurso muito bem balizado
- elementos dos bombeiros nos pontos críticos
- bons abastecimentos (quantidade, qualidade)
- paisagem magnifica
- vários pontos turísticos visitados
- bom abastecimento no final (sopa de nabiça e chá)
- o saco com vários itens

Terminei em 104º em 295 atletas que terminaram a prova. 



sexta-feira, 3 de maio de 2013

Salomon AGILE 12

Nunca a frase "por trás de um grande homem, existe sempre uma grande mulher" fez tanto sentido. Recentemente foi o meu aniversário e a minha mulher ofereceu-me uma mochila para trail, a Saloomon Agile 12! As características, segundo o site da Salomon, são:

Mochila de trail running de 12L com ajuste extensível que se move com o teu corpo e transporta comodamente o essencial. Para corridas médias a longas de trail running, múltiplas aventuras de bicicleta na montanha ou para desportos de elevada atividade.




Mais informações sobre a mochila aqui.


Vou aproveitar e vou estreá-la nos Trilhos das Lampas Sábado dia 4 de Maio.
Obrigado à melhor mulher do mundo!